美容矯正専門店 ウェミアスのブログ記事
2023 08/07 12:00
白米を玄米に変えるだけで摂取できる栄養素が圧倒的にアップしますが そのように普段の食事で1つ変化するだけでもより健康的な食生活になります。 ◆食パン→全粒粉パン◆ 通常の食パンに使われる小麦粉はブラン（表皮）や胚芽を取り除いて製粉していますが小麦の粒を表皮も含め、まるごと砕いて挽いている全粒粉を使ったのが全粒粉パン。 発酵性を含め食物...
2023 08/04 18:00
最近、提携したネイルサロン様の女性オーナーさんは食事や栄養などのカウンセリングもされていて私の食事の見直しで、白米を玄米に変えて味噌汁、納豆、魚を基本に食事することを提案され実践しているところです。 玄米は、実家から取り寄せているところなので今は白米ですが、その他は、実践できるようにしています。 その中で、味噌汁は具材選びも楽しめるので...
2023 08/04 12:00
肩や腰など、疲れたり重くなったりでセルフでケアされたりもすると思いますがお尻のコリをセルフでおこなっている方は意外と少ないと思われます。 お尻の中でも、梨状筋が凝り固まると坐骨神経痛の原因にもなってくるので意識しておきたいところですね。 梨状筋は、平泳ぎの動きに代表される股関節の外旋に関わる筋肉。 梨状筋の下には坐骨神経が通っているので...
2023 08/02 12:00
栄養ピラミッドは5層になっていて5層目：水・酸素4層目：たんぱく質・炭水化物・脂質・繊維質3層目：ビタミン・ミネラル2層目：DHA・EPA・COQ10・α‐リポ酸1層目：カロテノイド・フラボノイドこのようになります。 水や酸素、たんぱく質、炭水化物、脂質は日常生活や食事などで摂取していると思いますがこれが基本の土台で、ここが乱れていると...
2023 07/31 12:00
現在、白米を食べていますが玄米が栄養があって健康に良いということで実家から取り寄せているところです。 玄米は、収穫してもみ殻を除いた状態のお米のこと。 白米は、精米機で玄米の糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分を取り除いた状態のお米のこと。 この糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分にはミネラルやビタミンなど玄米の機能的栄養素がほとんど含...
2023 07/30 12:00
適度な運動は健康のためにも必要なものになりますがアスリートのような激し過ぎる運動は逆に体に悪い影響を与えているかも。 その理由の1つに活性酸素があります。 酸素を使って生活している生物は生きるためのエネルギーを作るためにミトコンドリアが酸素を消費して代謝をおこなっています。その過程で生まれるのが活性酸素と呼ばれるもので生命の維持に欠かせ...
2023 07/28 12:00
体の内側から7割の影響があるので食事やサプリメントなどでの栄養摂取に意識したいですよね。 食事で問題になるのが昔に比べて、栄養値が落ちているものが増えていることだと思います。 実際に、検査数値も出ていますのでそこは疑いようがないですよね。 それを無視して食べていればOKと思っていると実際には必要な栄養値にならずにイメージしている健康には...
2023 07/27 12:00
体は、食事・運動・休養で出来ていますが食事は重要ですよね。 この食生活など内側から影響するのは7割と言われています。 残り3割が外側から影響するもので運動やマッサージ、エステなどになります。 マッサージを定期的に受けていただいても食生活が乱れていたりすると改善していかないですよね。 食材も昔より栄養値が落ちていたりで必要な栄養を摂取でき...
2023 07/24 12:00
自動思考というものをご存知ですか。自動思考とはその瞬間その瞬間、頭に浮かぶ考えやイメージのこと。 例えば、朝、上司に挨拶をしたのに挨拶が返ってこなかった時無視された？ 自分は嫌われている？自分が何か悪いことをしてしまったのだろうか？などが頭に浮かぶとします。 これが自動思考というもの。 自動思考は、ネガティブなものだけを指すのではなく子...
2023 07/23 18:00
最近、提携したネイルサロン様の繋がりでセミナーに参加させていただいています。 セミナーの内容は色々あって経営なことや健康美容に関することなど同様のセミナーならそこそこの料金を支払わないといけないレベルのものでそれが500円や1000円で聞くことができてありがたい環境になっています。 そのセミナーの中で長期思考、短期思考というものがあって...
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