美容矯正専門店 ウェミアスのブログ記事
2024 03/20 12:00
納豆+キムチ+卵を混ぜて食べることが多いのですが、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、多くの栄養素をバランスよく含む、非常に栄養価の高い組み合わせになります。【タンパク質】納豆、キムチ、卵には、それぞれタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は、筋肉や臓器、皮膚などの構成成分であり、体の維持や修復に必要です...
2024 03/15 12:00
季節の変わり目には、体調や気分の変動があり、食欲も影響を受けやすくなります。 こうした時期には、バランスの取れた食事や季節に適した栄養素を摂取することが重要。 季節の野菜や果物を積極的に摂取したいですね。季節の変わり目には、旬の野菜や果物が豊富に出回ります。春には新鮮な野菜や緑黄色野菜、ビタミンCが豊富な果物を選ぶのがGOODで、これら...
2024 03/05 12:00
美容に良い食材は、健康的な肌や髪、爪を維持するために重要な栄養素を含んでいますよね。 【魚】 脂肪魚（サケ、マグロ、サバなど）は、オメガ-3脂肪酸を豊富に含み、肌の弾力性をサポートし、炎症を抑制する効果があります。 【果物と野菜】 ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な果物と野菜は、肌の健康をサポートします。特にビタミンC（キウイ、イチ...
2024 03/04 12:00
アロマに詳しい方が、イギリス式とフランス式があって、イギリス式の普及率が95％くらいと言われていました。 アロマにイギリス式やフランス式があることを知らなかったので、ビックリしながら聞いていましたが、違いは何か気になりますよね。 ◆フランス式アロマセラピー◆ フランスでは、アロマセラピーが医学的および化学的なアプローチに基づいているこ...
2024 02/21 12:00
雨と体調の関係には個人差や状況によって異なる影響があります。【湿度の増加】雨天時に湿度が高まることがあります。高い湿度は、一部の人にとって体調不良を引き起こすことがあります。湿度が高いと、体温を調節しにくくなり不快感や疲労感を感じることがあります。 【気圧の変化】雨が降ると気圧が変化することがあります。気圧の変化は、頭痛や関節の痛みなど...
2024 02/19 12:00
これからの季節は気温や気候の変化があり体調管理に注意が必要ですよね。 ◆冬から春への適応において注意すべきポイント◆ 【温度差に注意】春は昼と夜の温度差が大きいことがあります。暖房が必要な夜と、暖房が不要な昼で服装を調整し体温の調整に気をつけましょう。【適切な服装】空気が暖かくなる春は冬の重い防寒着から軽装への移行が必要。ただし、まだ...
2024 02/09 12:00
自分はついつい早食いをしてしまいますが満腹を感じる前に食べすぎるため早食いは太りやすいと言われていますよね。 厚生労働省の調査でもBMI25以上の肥満男性の64％が食べるのが速いと答えています。早食いの罠を避けて痩せるにはひと口ごとによく嚙んで食べることが基本。 1口30回が目標で玄米やライ麦パン、根菜や海藻など食物繊維が多く食べ応えの...
2024 01/29 12:00
お体ケアでセルフマッサージもよいですが誰かにマッサージしてもらうのもいいですよね。 信頼関係がある安全な人の手で触れられると存在が認められているという心理になり安らぎがうまれるそうです。 愛情ホルモンや信頼ホルモンと呼ばれているオキシトシンですが触れる人と触れられる人両方のオキシトシンの分泌量を調べると触れる人の方が分泌量が多いというデ...
2024 01/27 12:00
年末年始の生活変化の影響もあり体重が増えている方もいらっしゃると思いますがダイエットにおいてカロリー消費にばかり意識が向いていると成功しづらくなってしまいます。 筋肉量や代謝の力は、以前と比べて違っていて単純に摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいいという認識だけではかなり遠回りなダイエットになってしまいます。食品に表示されているカ...
2024 01/12 12:00
はじめての場所や初対面の人など緊張はしますよね。 当然、緊張をしていると外的刺激に対しても無意識に硬く抵抗をすることになりマッサージのアプローチ効果が半減することに。 マッサージを受ける際は体の力みをいかに抜けるかがポイントに。 ただ、常にストレス下にある現代人は無意識に緊張しているため脱力してリラックスするのが苦手のようです。 ご自身...
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