美容矯正専門店 ウェミアスのブログ記事
2023 09/12 12:00
3%は無意識に行動と継続ができる超一流。10%は意識的に行動と継続ができる一流。60%は意識的に行動まで起こせたが続かない二流。27%は行動すら起こさない三流。 または 3％の人は無意識に出来てしまう大成功者。10％の人は知ったことを、出来るようになった成功者。60％の人が知っているけど、行動しない人。27％の人が何も知らず、自分からは...
2023 09/11 12:00
仕事や家事、育児などでいつのまにか蓄積する疲労。 疲れとは心身に負荷がかかっている状態であり疲労が蓄積すると健康が阻害されて心身が悲鳴をあげてしまいます。 知らずに疲れが溜まると 副交感神経機能の低下修復エネルギーの産生力が低下酸化ストレスの増加炎症および神経伝達機能の抑制 これらの反応によって心身は疲れてしまいまた疲労感を自覚するに至...
2023 09/07 12:00
食生活の見直しをして改善を進めて1ヶ月以上経過していますがイワシを食べる場面も増えました。 玄米、味噌汁、納豆、卵、キムチが基本でそこに、刺し身や焼き魚の魚類や鶏肉をメインでの肉類を加えてのメニューになります。 帰宅時に、スーパーマーケットに寄ってその時購入できるものの中から食材を選ぶ形にしているので魚や肉に関しては、無い場合もあります...
2023 09/05 12:00
食生活を見直して食事内容をガラッと変えて1ヶ月以上経過しましたが体の調子はかなり良いですね。 良いものを摂取して良くないものは摂取しないという実にシンプルなものですが実際におこなってみると効果がハッキリと出てきますね。 魚を刺し身や焼いたりで食べていますが高たんぱくで低カロリーな魚の1つにカツオがあります。 高たんぱく質で低カロリーのカ...
2023 09/03 12:00
現在の子どもたちは生活様式の変化もあってうまくしゃがむことができずどうしても股関節が硬くなる傾向に。 年齢に関係なく使われていない部位は硬くなっていくということですよね。 そこでストレッチをおこなっていただきたいですね。 ストレッチには大きな目的があってそのひとつがケガの予防。特に股関節まわりのストレッチは10代のうちからしっかりやって...
2023 08/31 12:00
色々な栄養ピラミッドが出ていますが1つの形として見ていただければと思います。 ベースになっているのが水と酸素でその上に、たんぱく質・炭水化物・脂質で繊維質もあります。 たんぱく質や炭水化物、脂質については日常の食生活できちんとバランスを考えていると整うことはできると思いますが 赤字の栄養素を食事から摂取するのはなかなか難しくなっていると...
2023 08/29 12:00
健康的な生活を送るためには食事や運動などが当然重要になりますがその中でも食生活が健康のほぼ全てを占めているといっても過言ではありません。 このように改めて思うようになり食事による栄養の摂取だったり不足している栄養は良質サプリメントで摂取したり必要な栄養が体に満たされている状態をイメージして生活することが大切になります。 当サロンと提携し...
2023 08/28 12:00
目刺しは、干物の一種でカタクチイワシやウルメイワシなどのイワシ類の小魚を塩漬けした後目から下あごへ竹串やワラを通して数匹ずつ束ね乾燥させたもの。 通常はそのままではなく焼いて食べます。目刺し1尾15gあたりのカロリーや栄養素は エネルギー：39kcalタンパク質：2.73g脂質：2.84g炭水化物：0.08g 筋トレなどの運動で鍛えられ...
2023 08/26 12:00
栄養療法という考え方があって食事、サプリメント、生活習慣の3つから成り立っています。 まず基本となるのは食事ですよね。 野菜が多めなどの一般的なバランスの良い食事が必ずしもその人にとって最適な食事とは限りませんのでカウンセリングなどで個々の状態に応じた食事の方法を取り入れていく必要があります。 血糖値の安定化やタンパク質の最適な量の摂取...
2023 08/25 12:00
サロンを運営して6年以上になりますがずっと考えていたことがあります。 それはサロンのご利用頻度。 体を改善してケアするサロンを一種の病院と考えます。 病院に行く回数が多いことは健康ではないということですよね。 そうなると、サロンも来店頻度が多いのは健康ではないということになります。 その考えがありますがサロンに来店していただかないと運営...
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