TOSAKI糖尿病・内分泌内科クリニックのブログ記事
2022 01/27 14:03
本日は血圧の正しい測り方についてです。 ①朝は起床後1時間以内、起床直後は血圧が高く出やすいので30分程度経ってから測るといいです。夜は就寝前に測りましょう。 ②排尿を済ませたら1~2分安静にして、リラックスしましょう。 ③測る腕と心臓を同じ高さにして、巻くときはチューブが腕の内側にくるようにしましょう。 ④測定開始! 血圧計の種類...
2022 01/13 10:27
みなさん、朝ごはんはしっかり食べていますか? 本日は血糖値が上がりにくいおすすめの朝ごはんをご紹介いたします。 まず、こちらの朝ごはんをご覧ください。 この朝ごはんでは炭水化物の割合が多く、たんぱく質と食物繊維が少ないため血糖値が上がりやすくなってしまいます。 たんぱく質は1食あたり20g、食物繊維は1食あたり6~7gを目安に摂るとよ...
2021 12/28 17:49
今回が2021年最後のブログ更新となります。 今回は宅配サービスNosh(ナッシュ)のご紹介です。 【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト 糖質30g以下、塩分2.5g以下の料理が冷凍されて届くサービスです。広告で目にされた方もいらっしゃるかもしれません。 冷凍で届くため、日持ちしますし、電子レンジで温めればすぐに食...
2021 12/15 13:34
皆さんは、食物繊維を1日どのくらい摂っていますか? 食物繊維の摂取目安量は1日20g前後で、野菜やきのこ類、海藻などに多く含まれています。 しかし、それらがなかなか摂れない、嫌いで食べれない、という方もいらっしゃるかと思います。 また、外食やテイクアウトでは特に食物繊維が不足しがちです。 そんな方は「賢者の食卓(大塚製薬)」を活用し...
2021 12/08 14:30
年末年始が近づき、コロナ禍ではありますがお酒を飲む機会が増えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 当クリニックでは、管理栄養士が待合のディスプレイを季節ごとに変えて展示しています。 今回は、「お酒の糖質量」がテーマです。 写真のように、お酒の種類ごとの糖質量が目で見てわかるようになっています。来院時に是非ごゆっくりご覧ください...
2021 11/25 12:00
11月もあっという間に今週で終わりですね。 これからクリスマスに大晦日、お正月がやってきます。行事が沢山あると、ついつい食生活も乱れがちになりやすいです。 年明けに体重がかなり増えてしまった…なんてことにならないためにも、ぜひこのタイミングで“体重を測定する習慣”をつけることをお勧めします! 本日は個人的におすすめの体重計のご紹介です。...
2021 11/18 12:00
本日はキリン(株)より発売中の氷結 無糖レモンのご紹介です。 こちらの商品は、糖類、甘味料不使用の商品です。 レモンの香りがしっかりしていて、さっぱりとした味わいでした。 糖類ゼロなので甘いチューハイ等と比べると血糖値は上げにくいです。 しかし、アルコールにも1g当たり7kcalのエネルギーがあります。 適量を超えるお酒の摂取は、体重増...
2021 11/11 12:00
本日はパルスイート液体タイプをご紹介します。 こちらは糖類、カロリーゼロタイプの商品です。 単体で試食したところ、若干独特な風味が感じられましたが、ヨーグルトと一緒に食べてみると、そこまで香りも気にならずおいしく食べることができました。 液体タイプのものではありませんが、ディスプレイに試供品もご用意しておりますので、気になる方は、ぜひ一...
2021 11/04 15:35
11月14日を含む一週間(月~日)は「全国糖尿病週間」です。 インスリンを発見した“バンティング博士の誕生日”ということから、11月14日は世界糖尿病デーとして顕彰されています。 シンボルマークには“ブルーサークル”が用いられており、当院でも本日より午後診療後にブルーライトアップを実施しています! 午後診療後の時間帯で、クリニックの近く...
2021 10/28 16:40
2021年10月23日(土)に、Web配信(Zoom)にて運動教室を開催しました。 コロナ禍での運動不足を解消することを目的に、 椅子とタオルを使ったトレーニングを皆さんと一緒に行いました。 今回は「テレビを見ながらでもできる」というテーマに沿ったトレーニングをご紹介しましたが、 他にもリクエストがあれば、また開催したいと思っており...